TRATAKA

 

                                                ( exercício para concentração )

Trataka é mais eficiente prática para desenvolver a concentração. Durante a época dos exames, se você a fizer cinco minutos antes de começar seus estudos, você descobrirá que ela é muito útil. A cenda uma vela e coloque-a de modo que a chama esteja no nível  de seus olhos. Olhe em direção a chama sem pestanejar por meio minuto, ou o quanto você for capaz de manter seus olhos abertos. Se você sentir necessidade feche os olhos e veja a imagem mental da chama como se fosse uma tela em frente aos olhos fechados. Quando a imagem desaparecer, a tela na parte frontal da cabeça se tornará escura. Então abra seus olhos e outra vez olhe para a chama sem pestanejar. Não importa por quanto tempo você conserva os olhos fechados, pois você verá a imagem mental dela e olhará para ela. Você descobrirá que a imagem se move e não se mantém estática. Algumas vezes se moverá para cima, para direita, para esquerda, ou para baixo. Então você deve fazer um esforço para segurar esta imagem fixa em um ponto e não permitir que ela se mova. Faça isto cinco minutos antes de dormir e antes de estudar. Em alguns dias você descobrirá que é capaz de memorizar e reter mais rapidamente, não importando o que leia. Esta prática desenvolve a concentração mental. Isto é o mais importante para os estudos.



                                                   SATYANANDA YOGA VIDYA